Noderīgi padomi

Spilgta jaka nav viss

Pin
Send
Share
Send
Send


Laba diena!

Citā dienā skolniece Vika man uzrakstīja un lūdza, lai pasaku, kā jābrauc ar snovbordu. Vecāki vēlas viņai uzdāvināt labu dzimšanas dienas snovbordu, un viņa pati priecājas par šādu dāvanu, tikai viņa nekad iepriekš nav braukusi.

Viņai vēl nav draugu, kas aizrautīgi nodarbotos ar snovbordu, taču meitene vismaz jau praktiski vēlas nodarboties ar snovbordu.

Es uzrakstīju rakstu iesācējiem par šo jautājumu, kas ļaus jums ērti nokļūt sākotnējos posmos.

Manā vietnē jūs varat atrast citus materiālus par ziemas sportu, ieskaitot snovbordu.

Lasiet, studējiet, mācieties ar prieku! Es priecāšos par jūsu komentāriem, iesūtījumiem un patīk!

Mācīšanās snovbordam

Viena no daudzajām snovborda priekšrocībām ir tā, ka ar pareizo pieeju varat iemācīties ar to braukt salīdzinoši īsā laika posmā. Un ne tikai braukt, bet arī izbaudīt to. Turklāt jūs varat izvairīties no nepatīkama perioda, kad pastāvīgi kritieni un sasitumi var pilnībā atturēt jūs no jebkāda iesaistīšanās.

Šī apmācības metode ir paredzēta trim dienām, pēc kuras jūs jutīsities diezgan labi uz tāfeles, ja varēsit precīzi veikt VISUS nepieciešamos vingrinājumus, nenovirzoties no snovbordistu steigas garām un nemēģinot tos ievērot. Tas ir tieši tas, kas neļauj cilvēkam, kurš pirmais piecēlās uz dēļa, jo parasti jūs vēlaties nekavējoties uzzināt visas snovborda burvības, bet jums vēl nav tehnisko iemaņu.

Trīs dienas būs grūti, bet, pareizi nodzīvojis, jūs sāksit braukt par lielāku pakāpi nekā citi iesācēji. Tātad, ja jūtat drosmi to pārdomāt, sāksim.

Pirmā diena - varžu valsis

Šajā dienā jums būs nepieciešams nogāzes posms, kas ir četrus metrus garš un divus metrus plats, ar diezgan cietu sniegu. Slīpumam vajadzētu būt slīpumam reģionā 20-25 grādi. Ieteicams izvēlēties vietu prom no nogāzēm. Uz šī sniega gabala jums jāapgūst apmales jēga.

Sēžot uz izvēlēta kalna posma, piestipriniet dēli, vispirms priekšā, pēc tam aizmugurē. Pārbaudiet, vai kājas cieši pieguļ zābakiem, un zābaki - stiprinājumiem. Apgāžoties sniegā, nostājies pret nogāzi, atpūties uz rokām. Šo pozīciju sauc par “priekšējo pusi” (priekšējā puse, cauruļvadi, kas atrodas zem jūsu kurpes pirkstiem).

Mēģiniet iztaisnot, cenšoties saglabāt līdzsvaru. Dēļa plaknei jābūt horizontālai, priekšējai malai vajadzētu ietriekties sniegā (to sauc par “apmali”), kājas ir nedaudz saliektas pie ceļgaliem. Kad jums izdodas, mēģiniet lēkt vienā vietā, izmantojot potītes muskuļus. Sākumā jūs uzturēsit līdzsvaru, laiku pa laikam atpūšot rokas uz nogāzes, bet tad jūs varat iztikt bez viņu palīdzības.

Kad jūs sasniedzat līdzsvaru “priekšējā pusē”, mainiet nostāju, stāvot ar muguru uz slīpumu (“aizmugurējā puse” - aizmugure, mala). Lai to izdarītu, jūs varat sēdēt sniegā un ripot uz muguras. Bet ir labāks veids, jo vairāk tas jums vēlāk būs noderīgs pagrieziena tehnikas izpētei. Ieņemot stabilu pozīciju (kurai nedaudz nomieriniet sniegu zem jums), novietojiet rokas pa labi vai pa kreisi, tādējādi savelkot rumpi attiecībā pret kājām.

Saliekt ceļus. Sākot atslābt ķermeni, vienlaikus ar asu kustību iztaisnojiet kājas. Aprēķiniet kustības tā, lai lēcienā jūsu dēlis tiktu pagriezts par 180 grādiem. Pēc vairākiem mēģinājumiem vienā vai otrā veidā jūs atradīsit sevi ar muguru uz nogāzi. Turpiniet vingrinājumu uz aizmugurējā cauruļvada.

Tas ir nedaudz sarežģītāk, jo jūs vairs nevarat atsperties ar potītes muskuļiem. Jā, un apdrošināt sevi no krišanas ar rokām nebūs tik ērti. Neskatoties uz to, pēc kāda laika jūs to varat sasniegt. Mainījis nostāju (lēkājot), atgriezieties pie priekšējās malas utt., Līdz saprotat, ka jūtaties diezgan brīvi gan stāvējot, gan pagriežoties.

Tagad jūs varat pāriet uz tiešu slīdēšanu. Sāciet atkal ar priekšējo malu. Lēnām iztaisnojiet ceļus, apmale atvienosies no sniega, kā rezultātā dēlis sāks slīdēt uz leju. Centieties turēt dēli stingri perpendikulāri slīpumam, lai tas nevarētu ripot pa savu asi.

Kad jums ir apnicis lēkt, mainiet savu nostāju. Protams, lēkt ar muguru augšup nav reāli, tāpēc mainiet šos divus vingrinājumus jebkurā secībā, neaizmirstot pievērst uzmanību pagriezienam lēcienā. Nevar aprobežoties tikai ar 180 grādiem, pagriezieties ap 360 - pagodiniet jūs un slavējiet.

Pienāks brīdis, kad jūs jutīsit, ka esat diezgan mierīgs uz kājām, lēkājat, apgriežaties, un tas viss notiek gandrīz bez rokas apdrošināšanas. Visticamāk, jūs jau atgādināsit “izspiestu citronu”. Labāk nepārstrādāt un neatlikt nodarbības līdz nākamajai dienai, jo īpaši tāpēc, ka viss, ko esat mēģinājis, būtu jāapvieno zemapziņā un muskuļu atmiņā.

Vakarā labāk ir tvaika pirts un saņemt daļu masāžas, jo, braucot ar snovbordu, darbojas pilnīgi atšķirīgas muskuļu grupas, kas nav pieradušas pie šādām slodzēm, un dažas ķermeņa daļas, iespējams, būs diezgan piekautas. Atpūtieties un pārejiet ar jaunu sparu. Un uz sportu orientēti indivīdi var tieši doties uz otrās dienas programmu.

Otrā diena - bruņurupuču skrējiens

Šīs dienas devīze ir: “Ej mierīgi, tu turpināsi”.

Ja pēc vakardienas viss sāp, tad diena nebija veltīga. Jums vajadzētu priecāties, ka vissliktākais ir beidzies. Reiz pērtiķim izdevās iztaisnoties, nostāties uz pakaļkājām un kļūt par cilvēku, tāpat kā jūs tagad nokāpāt no zemes, iemācījāties stāvēt ar sasietām kājām un kļuvāt par SNIEGUMU.

Tālāk jums jāiemācās pārvietoties.
Ātri (5 minūšu laikā) pārliecinieties, ka esat patiesāk pārliecināts par savām kājām nekā vakar vakarā. Ļaujiet tai kalpot kā iesildīšanai. Viss pārējais ir vienkāršs. Stāvot “priekšējā pusē”, nedaudz pārvietojiet svaru uz priekšējo kāju un vienlaikus paceliet malu.

Dēlis sāk virzīties šķērsām pa nogāzi.
Viss ir kā vakar, salieciet ceļus, dēlis apstājas. To sauc par sānu slīdēšanu. Vienkārši neļaujiet viņai pārāk pagriezties, pretējā gadījumā viņa nesīs dēli, un jūs joprojām nezināt, kā pēkšņi apstāties.

  • 1. NOTEIKUMS: Tas nav pat noteikums, bet gan rīcības ceļvedis. Neļaujiet dēlim nest jūs pa nogāzi uz leju, novietojiet rokas uz jebkuru pusi, griežot rumpi (vakardienas vingrinājums), un ar apgrieztu kustību novietojiet dēli pāri nogāzei. Šīs rotācijas centrs ir tuvāk priekšējai kājai, jo tas ir paraugs un kustības laikā tas veido galveno slodzi. Kad dēlis nes, cilvēks zaudē kontroli pār sevi un neapzināti mēģina sēdēt uz pakaļkājas, tādējādi to noslogojot un kavējot kustības, ļaujot izvietot dēli visā slīpumā un mazināt ātrumu.
  • 2.noteikums (izriet no pirmā): Ja jūs tomēr esat cietis, pārvariet sevi, neliecieties atpakaļ, pretējā gadījumā nekas jūs neapturēs, izņemot krišanu. Kaut arī izkrišana no zila nav sliktākais variants. Dažreiz takās aug koki, staigā cilvēki ar kamanām utt.
  • 3. NOTEIKUMS: Dēlis nekādā gadījumā nekādā gadījumā nedrīkst pieskarties slīpumam ar malu, kas ir pretēja tai, uz kuras jūs pašlaik slīdat.

Pretējā gadījumā šī apmale ietrieksies sniegā, notiks straujš griezums, un jūs, pat nenojaušot, kas noticis, jūs atradīsities uz nogāzes, vislabāk to smaržojot ar savām rokām. “Noķerts (a) Kants,” saka pieredzējuši snovbordisti un nopūšas, atceroties tālo pagātni.

Vienkārši paturiet prātā moto, nemēģiniet pagriezties un paātrināties, tas ir nākamās dienas bizness. Celoties atpakaļ, sekojiet savām pēdām un redziet, kur jums izdevās izdarīt to, ko gribējāt, un kur ne. Tas faktiski šodien ir viss, jo papildus nolaišanās (pats par sevi nav viegli) jums joprojām jāpārvar kāpieni. Tāpēc rāpojiet augšā un lejā no kalna, līdz nogurstat.

Trešā diena - mākslinieciska sniega griešana

Tātad, trešā diena. Šodien jums jākļūst par estēti. Nedaudz padomājiet, atkārtojot visu, kas tika darīts pēdējo divu dienu laikā. Atkārtojot sānu slīdēšanu, mēģiniet pārslēgties uz tīru traversu, t.i. vadiet dēli tā, lai no malas būtu tikai plānas, vienmērīgas pēdas.

Pagriezieties tāpat kā vakar, neko nenovērsiet no uzmanības, visa uzmanība tiek pievērsta tikai tai līnijai, kas nāk no jūsu dēļa. Dodoties augšstāvā, noteikti novērtējiet savus panākumus, jo jūs joprojām atcerēsities, kur braucāt tā, kā vajadzētu, un kur kaut kas nogāja greizi. Aplūkojot taku, mēģiniet saprast kāpēc. Šodienas pirmās puses uzdevums ir palielināt braucienu skaitu ar katru jauno nolaišanos.

Nav nozīmes tam, kā jūs plānojat braukt tālāk, loka vienmēr būs nepieciešama: tas palīdzēs pareizi nobraukt līdz tramplīnam, lidot augstu ceturtdaļas un puses caurulē, pārspēt konkurentus Bordercross trasē, nemaz nerunājot par pašu labāko loka, kas novietota gar dzirkstošo no neapstrādātas augsnes, kur būsiet tikai jūs, brīvība, kalni un frīde.

Protams, tas jums joprojām ir tāls ceļš, bet ir sākts. Tagad atliek tikt galā ar pagriezieniem. Patiesībā jūs jau esat iemācījušies tos padarīt. Tagad, tuvojoties trases malai, neapstājieties, lai sagatavotos 180 grādu lēcienam, bet dariet to uzreiz.

Sākumā ātrumam jābūt mazam, atdalīšanās no sniega, pagriežoties, lecot, gluži pretēji, ir lielāka. Bet jo tālāk braucat, jo lielāku ātrumu attīstīsit, jo no tā vairs nebaidīsities, jo jebkurā laikā, ja vēlaties, varat to nodzēst, asi novietojot dēli visā slīpumā.

Attiecīgi, palielinoties ātrumam, dēļa atdalīšanās no sniega pagrieziena laikā samazināsies, līdz tas pārvēršas par vienmērīgu pāreju no vienas malas uz otru. Turklāt šāda veida pagriezieni nākotnē tiks uzskatīti par kļūdu (izņemot ārkārtas bremzēšanas vai ekstremālās slēpošanas gadījumus). Bet tikai šajā posmā ar tās palīdzību jūs varat sajust līdzsvaru starp ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu, roku un dēļa līdzsvaru, pateicoties kuriem jūs nākotnē darīsit brīnumus.

Šajā sākotnējā apmācības posmā ir beidzies. Pilnveidojiet iegūtās prasmes, brauciet izklaidēties. Kādu dienu jūs domājat, ka ar to nepietiek. Atgriezieties šeit un turpiniet mūsu apmācību.

Enerģijas kokteiļu sagatavošanas pamats.
Krievijas zinātnieku izstrādāta jaunas paaudzes enerģija, kurai pasaulē nav analogu. Tas nesatur sintētisko kofeīnu un steroīdus. Produkts ir unikāls dabisko sastāvdaļu maisījums ar izcilu bioloģisko aktivitāti.

Kas ir snovborda iesācēja galvenais? Nevainojiet sevi un citus. #ProstoProSport stāsta, kā uzkāpt uz snovborda, saglabājot veselību un vēlmi braukt.

Kā sākt snovbordu

Ir trīs veidi, kā nokļūt uz snovborda: dariet to pats, ar instruktora palīdzību vai ar drauga palīdzību, kurš ir snovbordists.

“Uzkrūvēto” tehnisko kļūdu labošana ir ilgs un sarežģīts process, tāpēc ir svarīgi iemācīties uzreiz pareizi braukt. Un kuru apmācības metodi izvēlēties - tikai jūs pats izlemjat.

Jūs nevarēsit uzreiz nokļūt uz dēļa, labākais risinājums ir veikt pamatapmācību ar kursu 3-4 dienas pēc kārtas, lai jūs varētu apgūt pamatus un nostiprināt iegūtās prasmes.

Vidēji, slēpojot reizi nedēļā, ziemā ir ļoti droši apgūt snovbordu.

Izvēlieties kāju

Snovbordisti brauc noteiktā stāvoklī - uz sāniem, viena no kājām ved un tiek izvirzīta uz dēļa. Lai noteiktu savu kāju, stāviet taisni un sāciet krist uz priekšu. Kāja, kuru jūs instinktīvi izvirzījāt uz priekšu, ir vadība. Vēl viens veids ir iedomāties, ka skrienat augšup un ejat braukt pa ledus ceļu. Atkal vadošā kāja būs pirmā braukšanas virzienā.

Iekārtu noma

Iesācējiem jānoīrē snovbords un zābaki. Kamēr neizdomājat savas vēlmes, un parasti nav zināms, cik bieži brauksit, ieguldīt dārga aprīkojuma iegādē nav jēgas.

Kasē strādā atbilstoši zinoši cilvēki - pēc izteiktajiem datiem - auguma, svara, kāju izmēra un statīva izvēles (labā kāja, kreisā kāja) viņi jums sniegs visu nepieciešamo. Starp piedāvātajiem garajiem un īsajiem dēļiem izvēlieties īso, to būs vieglāk pārvaldīt.

Nebaidieties salauzt slīdošo snovbordu, jo tas jums ir ļoti jācenšas, un iesācējiem viņi ražo praktiski “neiznīcināmus” dēļus.

Nekautrējieties lūgt nomas darbinieku palīdzēt jums tikt galā ar stiprinājumiem un, ja nepieciešams, pielāgot tos jūsu iestatījumiem. Vai pat vienkārši parādiet, ko darīt ar stiprinājumiem, kā stiprināt un kā piestiprināt.


insnow.ru

Paturiet prātā, ka slēpju noma ir daudz dārgāka nekā pilsētā. Pāris stundu snovbords, braucot slīpuma pakājē, pilsētas cenrādī var maksāt tikpat daudz kā nedēļas nogale. Tāpēc, ja jums ir nepieciešams aprīkojums visai ģimenei veselu dienu vai divas dienas, tad neesiet slinks, atrodiet īres vietu pilsētā un visu nepieciešamo nogādājiet kalnos.

Nākotnē jūs pats izlemjat, ko pirkt un ko īrēt. Retai slēpošanai pa sagatavotām gludām nogāzēm jūsu aprīkojums nav īpaši vajadzīgs. Daudzi snovbordisti iegādājas tikai savus zābakus un nomā dēļus, lai varētu izmēģināt dažādu ražotāju snovbordus ar atšķirīgām īpašībām.

Ja snovbords kļūst par jūsu mīlestību, jūs brauksit katru nedēļas nogali un visas brīvdienas un brīvdienas pavadīsit slēpošanas kūrortos - tad tas ir jēga jūsu pašu aprīkojumā.

Snovborda grunts

Vai jūs patiesi domājat, ka grāmata ir labākais palīgs jebkurā biznesā? Mēs steidzamies iepriecināt: snovbordam ir savs alfabēts. Apgūt teorijas pamatus palīdzēs Vladimira Stetsenko grāmata “Pašmācība par snovbordu. Padomi iesācējiem. " Neskatoties uz to, ka grāmata tika uzrakstīta 2004. gadā un daudzkārt tika kritizēta, tā joprojām tiek pārdota daudzos specializētos sporta veikalos.

Lejupielādējiet grāmatu (bezmaksas, ar reģistrāciju) PDF formātā šeit.

Pirmā izeja

Jūs vienkārši pārliecinoši stāvējāt uz īres istabas grīdas un jau jutāties kā foršs braucējs? Atgādiniet svarīgu punktu: snovbords slīd sniegā.

Tāpēc esiet gatavi tam, ka bez prakses uzvilkt snovbordu nav viegli. Dariet to sēžot (jūs varat ievietot dūraiņus vai cimdus zem pakaļas) un pārliecinieties, ka kāds palīdz jums piecelties un iztaisnot.

Vai snovbords ir foršs?

Pro braucēju izpildījumā viss ir vienkārši, ļoti vienkārši, vieglāk nekā viegli.

Bet katrai monētai ir mīnuss. Neviens nav pasargāts no kritieniem, pat ne profesionāļi.

Iesācējiem ir vērts atcerēties, ka iesācējiem snovbordistiem ir “airi” - treniņu nogāzes ar minimālu novirzi. Starp citu, pirmo reizi kritīs ne tikai uz kalna, bet arī uz pacēlājiem.

Ir divu veidu pacēlāji - tauvas (video) un krēslu pacēlāji (kurus “bradātāji” nepiegādā). Lūk, kā varētu izskatīties jūsu pirmie kāpieni.

Bet iesācējiem snovbordistiem ir viena liela priekšrocība salīdzinājumā ar iesācējiem slēpotājiem - ir ērti kāpt pa nogāzi ar kājām snovborda zābakos. Tāpēc sākumā jūs varat pilnībā atteikties no pacēlāja, tad apmācība notiks bez papildu stresa un papildu izdevumiem par slēpošanas karti.

Tālākai slēpošanai jūga vēl būs jāapgūst, šeit ir īsa nodarbība, lai palīdzētu.

Kas ir vērts atcerēties: viss sākās, viss nokrita, visi izskatījās smieklīgi, un lielākajai daļai slidojošo cilvēku (īpaši labiem slēpotājiem) manekeniem ir vienalga.

Pirmoreiz jūs noteikti neiešu, slaveni veicot pagriezienus un, visdrīzāk, arī trīsdesmitajā nolaišanās reizē. Ja jums ir pieredze braukt ar skrituļdēli, jūs varēsit ātri sajust dēli, ja nē, samierinieties, ka jūsu ķermenis ir visneparastākajā stāvoklī un vienkārši nezina, ko darīt.

Piemērot veļas leļļu psiholoģiju - nokrist un piecelties, nokrist un piecelties. Starp citu, ieteicams arī pareizi nokrist un vienmēr (vienmēr!) Braukt ar ķiveri. Galva ir viena no šokējošākajām snovbordistu vietām, tāpat kā mugura, astes kauls un ceļgali.

Snovbords un tā izturēšanās nav jūtama caur kāda cita pieredzi. Savstarpējā sapratne ar dēli pamazām radīsies, ja smagi un regulāri brauksit. Kad jūs pārstājat pastāvīgi kontrolēt sevi, domājot par svara nodošanu un nepieciešamo slīpumu, apsveiciet sevi - jūs iemācījāties braukt. Prieks par vienotību ar snovbordu, brīvības sajūta uz nogāzes un ātruma adrenalīns būs cienīgs atalgojums par darbu.

Kā sākt snovbordu

Iesācējiem ir desmitiem apmācības video. Diemžēl ir maz cienīgu un patiesi skaidrojošu, saprotamu un kompetentu.

Lai jūs nemācītos citu kļūdas, bet iegūtu patiešām labu padomu, šodien mēs iesakām divus kanālus pašmācībai.

Pengusns Channel One - 5 nodarbību kurss iesācējiem. Šeit atradīsit padomus iesācējiem snovbordistiem, pamatkustības, skaidrojumu par apgāšanos un slēpošanu līdzenās vietās, kā arī lēkšanas pamatus. Viss ir skaidrs, saprotams un bez garlaicības. Парням из Казахстана респект за профессионализм и наши пожелания успешного развития.

Второй канал, который будет максимально полезным для новичков и не только – Школа сноуборда.

В Школе есть 25 готовых уроков, которые проводит Илья Косяченко, инструктор и лектор по сноуборду в составе Национальной лиги инструкторов России, член ISIA (International Ski Instruction Association).

Обучение с инструктором

Šīs metodes trūkums ir tikai viens - nodarbības ar instruktoru nav bezmaksas. Cenas ievērojami atšķiras no pilsētas, valsts, gada mēneša un slēpošanas kūrorta. Ja jūs dodaties uz noteiktu slēpošanas kūrortu - iepriekš apskatiet pakalpojumu cenrādi, lai zināt, cik daudz naudas sagatavot.

Augstākās cenas ir sezonas laikā, brīvdienās un nedēļas nogalēs. Jūs varat ietaupīt, ja vedat nevis atsevišķu nodarbību, bet gan grupu. Ja iespējams, atnākiet uz HLC darba dienā kopā ar diviem vai trim tiem pašiem iesācēju snovbordistiem. Nogaliniet dažus putnus ar vienu akmeni: izvairieties no hype uz nogāzēm, jūs varat iegūt stilīgāko instruktoru, jūs pat varat to mainīt, ja nav kontakta un izpratnes, pats noteikt apmācības laiku (stundu, divas vai trīs), veikt pilnu kursu un ietaupīt no 30 līdz 50 %

Treniņš ar draugu

Ja kāds ir gatavs jūs mācīt bez maksas - tas ir lieliski, ir vērts izmantot šo iespēju. Ir svarīgi, lai draugam piemīt ne tikai vēlme, bet arī spēja izskaidrot un mācīt, izkārtot elementu kustības un atkārtot tās vairākas reizes, nevis tikai skriet garām un teikt: “Paskaties, cik tas ir viegli!”

Draugam vajadzētu saprast, ka nodarbība var ilgt 3-4 stundas, un viņam apmācības diena tiks zaudēta jūsu pašu slidošanas ziņā, pretējā gadījumā pēc 15 minūtēm jūs paliksit viens pats “airēšanas baseinā”.

Draugiem ir arī citi trūkumi. Pirmkārt, iesācējs principā nespēj novērtēt draugu snovbordistu slidošanas līmeni. Tas, ka jums ir savs snovbords un gaiša jaka, nebūt nav rādītājs. Otrkārt, ja viņš / viņa nav sertificēts instruktors vai profesionāls sportists, skolotāja jāšanas tehnika var nebūt līdzvērtīga. Šajā gadījumā jūs iemācīsities braukt nepareizi, kas pēc tam pastāvīgi ietekmēs un novedīs pie kritieniem un ievainojumiem.

Slīpuma etiķete

Ir rakstīti un nerakstīti slēpošanas centu noteikumi, kas pat iesācējiem jāzina un jāievēro.

Neuzkāpiet lielā nogāzēlīdz iemācīsies palikt pārliecināts uz tāfeles. Ar savu nepieklājīgo rīcību labākajā gadījumā jūs neļausit citiem slidot, sliktākajā gadījumā izprovocēsit sadursmes, kā arī savas un citu cilvēku ievainojumus. Turklāt, vadot “arklu” un sabojājot trasi, jūs riskējat savā adresē saņemt daudz neķītru komentāru. Nākotnē, iznākot no “airēšanas baseina”, vispirms izvēlieties maigus, bet garus nolaišanās un pakāpeniski palieliniet slīpuma pakāpi.


insnow.ru

Nekad nesēdieties nogāzes vidū. Ja nokritīsit, mēģiniet pēc iespējas ātrāk pārvietoties uz tuvāko maršruta malu, lai neviens tevī neiespiestos. Ja jums ir apnicis braukt un vēlaties ieturēt atpūtu, varat arī sēdēt uz trases malas, vai arī noiet līdz kājām un pasēdēt kafejnīcā.

Slīpuma vidusdaļa nav vieta selfijamlai cik skaists būtu skats aiz muguras. Lai iegūtu fotoattēlu, dodieties uz trases malu vai nofotografējiet to. Ja jūs stāvat apskāvienā ar snovbordu - visi sapratīs, ka esat snovbordists. Atsevišķi - nekad nesēdieties un nestāviet uz trases tūlīt aiz nenosakāma vai asa līkuma.

Par izturēšanos uz nogāzes vienmēr ir atbildīgs tas, kurš atrodas augstāk kalnā, šai personai ir jāuzrauga situācija un jāsaskaņo savas kustības trajektorija. Problēma ir tā, ka jūs, iespējams, esat iesācējs, kas atrodas augstāk nogāzē - un tad tas nevienam nešķitīs, vai arī tas pats jaunpienācējs, kurš pirmo reizi stāvēs uz tāfeles, izrādīsies augstāks par jums, un tad jums tas nešķitīs pietiekami. Snovborda mala ir dzelzs, un tā var lidot uz jebkuru vietu. Tāpēc sākumā sēdiet “airēšanas baseinā”, kur vismaz cilvēki saduras ar minimālo ātrumu, un jūs nepaliksit sliktāks par sasitumu.

Vienmēr atcerieties tos, kas atrodas kalnā virs jums: Neveiciet asus un neparedzamus manevrus, nebrauciet pāri nogāzei. Iesācēja eiforija no apgūta elementa dažreiz aizēno veselo saprātu, kas ir pilns ar sekām.

Uzvedies cilvēcīgi. Ja kāds ir trasē, jautājiet, vai jums nepieciešama palīdzība. Ja kāds tuvumā esošais mācās slēpot, palīdziet savākt aprīkojumu, ja slēpes un stabi peld ap nogāzi (gandrīz nav iespējams staigāt ar slēpošanas zābakiem).

Pārdomāti novērtējiet savas iespējas, nemēģiniet atkārtot dažas lietas aiz tiem, kuri brauc par vairākiem lielumiem vairāk nekā jūs. Vienkārši sakot, neizcili, īpaši sākumā.

Izlasiet arī mūsu materiālu "Pārstājiet būt par" tējkannu "! Kā iemācīties snovbordu? ”, Kurā mēs runājām par to, kāds aprīkojums ir nepieciešams iesācējam, un noskaidrojām, kurš ir labāks - snovbords vai slēpošana.

Padomi un vingrinājumi iesācējiem snovbordistiem

Katru gadu daudzi cilvēki dodas uz slēpošanas kūrortiem: kuri dodas slēpot, kuri vienkārši dodas pastaigāties pa kalnu nogāzēm, un ir arī tādi, kuri dod priekšroku atpūtai, kamēr snovo. Tas ir šis sporta veids, kas piesaista lielāko daļu cilvēku.

Un tā jūs sapulcējāties kopā ar draugiem, lai dotos kalnos. Mēs ieradāmies, apmetāmies un steidzāmies uz nogāzi. Kasē jums tiks pasniegts modīgākais dēlis, visi stiprinājumi tiks uzstādīti, jūs valkājiet ērtus snovborda zābakus. Tad jūs ejat uz nogāzes un mēģināsit veikt savu pirmo nolaišanos dzīvē. 100% jaunpienācēju nokrīt nolaišanās pirmajā minūtē. Kas jums jādara, kamēr draugi dodas lejā, un kā saprast, kur tas ir, izmisīgs slēpošanas prieks?

Kā apgūt snovborda tehniku?

Jūs varat nekavējoties iestatīt sevi uz to, ka vismaz dažas reizes nevarat braukt kā draugi. Viss ir ļoti vienkārši: jūsu ķermenis nekad nav bijis pakļauts tikai šādai slodzei, un tāpēc nezina, kā pareizi izturēties, braucot ar snovbordu.

Tomēr jūs varat iemācīties pareizi pārvietoties uz dēļa jau no ceturtā mēģinājuma, ja vien, protams, jums nav lielas vēlmes apgūt braukšanas uz dēļa tehniku. Jā, prasmju pilnveidošana nav aktuāla, taču jūs varat samazināt kritienu skaitu un sašņorēt visas kustības.

Bet tā ir neveiksmīga, dažreiz gadās, ka vēlaties iemācīties šo sporta veidu vasarā, lai vēlāk jūs varētu parādīt savas prasmes draugiem. Kur es varu doties vasarā, lai iemācītos snovbordu?

Ir tikai dažas iespējas:

  • Vasarā darbojas daudz slēpošanas kūrortu, jums vienkārši jāizlemj, kur tieši vēlaties doties.Jūs varat dot priekšroku slēgtiem slēpošanas kūrortiem, kas mākslīgi rada visus apstākļus nogāzēm uz snovborda. Un jūs varat doties uz kalniem, kur laika apstākļi ir salni visu gadu. Tiesa, tas jums jāzina visu frāžu tulkojums angļu valodā, kas jums palīdzēs apgūt šo paņēmienu. Kāpēc tieši tulkojums angļu valodā? Tas ir vienkārši, tieši tūristu valodā tiek uzskatīta angļu valoda. To nevar izskaidrot ar pirkstiem. Bet, ja jūs labi zināt angļu valodu, tad tulkojums vispār nav jāveic, jūs varat visu paskaidrot savam instruktoram.
  • Tiem, kas vēlas iemācīties vasarā snovbordu, nav nepieciešams kaut kur doties un iemācīties populārāko frāžu tulkojumu.Jūs varat apgūt izjādes tehniku ​​ar īpašu spēli. Mūsdienās interaktīvās spēles palīdz attīstīt ne tikai cilvēka spējas (atmiņu, atjautību utt.), Bet arī apgūt noteikta sporta veida tehniku. Spēles tehnika ir vienkārša: tiek uzliktas īpašas brilles un austiņas, kas tevi “iemet” citā, ne mazāk reālā, pasaulē, kur viss apkārt šķiet tik reāls. Tieši spēles palīdz iemācīties snovbordu, nejūtot sāpes, krītot.

Ja vēlaties iemācīt savam bērnam braukt, tad jūs, iespējams, interesē jautājums, cik gadu ir atļauts piecelties šajā sporta aprīkojumā? Jautājums ir retorisks, un uz to ir ārkārtīgi grūti atbildēt. Piemēram, cik gadus jūs esat studējis šo sporta veidu?

Daudzi eksperti neiesaka savu bērnu likt uz snovborda līdz 10 gadu vecumam.

Parasti jūs varat iemācīt mazulim braukt ar to pašu spēli. Šeit ir jautājums par to, cik gadus iemācīt bērnam braukt, jūs varat atbildēt - jā, vismaz no piecu gadu vecuma briesmas nedraud. Un nav nepieciešams piespraust visbiežāk sastopamo frāžu tulkojumus citā valodā.

1. vingrinājums - nosakiet “vadošo” kāju

Visi zina, ka braucēji brauc uz sāniem, un, lai noteiktu, uz kuru pusi ir nepieciešams nolaisties, jāveic šāds tests. Lūdziet, lai viņu izstumj no kalna - kāja, kas nāks uz priekšu - un būs vadībā.

Humānāks veids: mēs meklējam maigāko slīpumu un piestiprinām divas kājas vienlaikus. Tagad jums jāiet vispirms pa labi, tad pa kreisi. Kura ir ērtāka? Ja abām pusēm ir ērti, tad jums ir jāvirza gan labā, gan kreisā kāja.

3. vingrinājums - pareiza braucēja stāvokļa pamati

Uz līdzena sliežu ceļa posma piestipriniet kājas pie snovborda. Mēs izvēršam ķermeni virzienā uz galveno kāju, pleciem, turpinot skatīties uz priekšu, gar inventāru.

Tagad mēs nododam 2/3 ķermeņa svara uz galveno kāju, un 1/3 atstājam uz pakaļkājas. Tieši šīs sajūtas ir jāatceras un jāatceras par tām nolaišanās laikā.

5. vingrinājums - celieties pēc kritiena

Jums jāiemācās pareizi piecelties pēc kritiena:

  1. Mēs apgriežamies virzienā uz nogāzi, ar roku aiz muguras stumjamies, turot roku lādiņa priekšējā malā.
  2. Mēs ieslēdzam vēderu un ceļos ar muguru līdz slīpumam. Sagriezis rokas sniegā, mēs piecelamies.

6. vingrinājums - aizmugurējā cauruļvada daudzpusības un iespēju apgūšana

Jums jāiemācās braukt ar snovborda aizmugurējo malu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu izvēlēties maigu slīpumu un nolaisties gar to tikai pa aizmugurējo malu. Ir ļoti svarīgi to darīt lēnām, lai sajustu visas šādas kustības iezīmes.

Šī nolaišanās metode, to sauc arī par arklu, palīdz ne tikai bremzēt vissvarīgākajā un bīstamākajā brīdī, bet arī “izbraukt” visvairāk sniega klātas sliedes.

8. vingrinājums - iemācieties vadīt dēli

Ir nepieciešams nolaisties no nogāzes uz aizmugurējās malas, bet ne tikai uz leju, bet uz leju un pa labi, uz leju un pa kreisi. Lai virzītu dēli pareizajā virzienā, nospiediet attiecīgo pēdas pusi uz tāfeles. Pārvarot trīs metru attālumu, mēs pārtulkojam dēli pretējā virzienā, spiežot papēdi uz snovborda.

Tā izskatās pirmās snovborda nodarbības. Tātad viss ir jūsu rokās. Mēs no sirds vēlam veiksmi!

Kas vēl ir vērts zināt

Snovbords vienmēr izskatās skaists un aizraujošs. Šis ir viens no populārākajiem jauniešu sporta veidiem ziemā. Lai iemācītos snovbordu, jāpavada daudz laika apmācībā. Pateicoties tam, jūs varat ne tikai iemācīties stāvēt uz dēļa, bet arī izskatīties graciozi.

Mācīšanās stāvēt uz tāfeles.

Pirmais, kas jums būs jāiemācās stāvēt uz tāfeles. Pirmo reizi labāk to darīt mājās, nevis uz nogāzes. Šajā gadījumā jūs atvieglosit savu uzdevumu un būsit gatavs tam, kas jūs gaida. Ja jūs jau esat iegādājies sev snovbordu kopā ar zābakiem un speciālajām stiprinājumiem, mēģiniet tos uzvilkt un stāvēt uz dēļa.

Kad esat piecēlušies uz snovborda, mēģiniet nedaudz uz priekšu un atpakaļ uz to pagriezties. Jums jājūtas ērti un ērti. Veiciet dažus tupus. Ja aprīkojums ir izvēlēts pareizi, jūs varat viegli tikt galā ar šo uzdevumu. Šajā posmā ir svarīgi noteikt vadošo kāju.

Jums jāzina, ka snovbordisti vienmēr pārsūta dēli tikai ar vienu kāju. Otrā kāja šajā laikā tikai palīdz veikt kustību. Ir ļoti vienkārši saprast, kura pēda ir balstiekārta. Jums vajadzētu ērti gulēt uz tā. Pārbaudiet to, stāvot tieši uz snovborda. Pielāgojiet visus stiprinājumus vienlaikus savai ērtībai.

Apgūstiet kustību pa aizmugurējo cauruļvadu

Lai sāktu mācīties snovbordu, ir nepieciešams veikt kustības pa aizmugurējo malu. Nesāciet trenēties tur, kur brauc daudz cilvēku. Izvēlieties vietu, kur ir neliels slīpums, bet ir daudz sniega. Lai sāktu, mēģiniet līdzsvarot, stāvot uz dēļa sniegā. Droši piestipriniet drošības jostu. Jums jājūt dēļa svars un tā izmēri.

Tagad mēģiniet uzlēkt uz tā un griezties apkārt. Atkārtojiet kustību, lai šūpotu ķermeni no vienas puses uz otru. Pēc tam pārvietojiet ķermeņa svaru uz papēžiem un mēģiniet pēc iespējas grūtāk iespiest dēļa aizmugurējo malu sniegā. Ar šo kustību ir svarīgi sajust līdzsvaru.

Kad esat iemācījies pārliecinoši stāvēt uz dēļa, sāciet lēnām nolaisties nogāzē. Jums tikai nedaudz jāpiespiež snovborda priekšējā mala. Veiciet visas kustības vienmērīgi un lēni. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir saliekti un rokas ir uz priekšu. Šajā pozīcijā jūs varat viegli veikt kustību.

Lai snovbords vienmērīgi slīdētu uz nogāzes, turiet malu taisni. Nav nepieciešams stipri noliekties. Pretējā gadījumā jūs vienkārši nokritīsit. Tas būs slikti, ja jūs noliecaties pārāk tālu uz priekšu. Jūs izvēlaties stabilu pozīciju.

Bīdīšana pa priekšējo malu ir grūtāka. Tas jādara tāpat kā iepriekšējā versijā, bet jums tikai jāvirza mugura uz priekšu. Jums jāstāv uz dēļa un jāpiestiprina sprādze. Tagad jums vajadzētu sākt kustēties pa aizmugurējiem cauruļvadiem.

Pēc tam lēkājot pagriezieties par 180 grādiem, tādējādi pagriežot muguru nolaišanās virzienā. Kājām jābūt saliektām pie ceļgaliem, un rokas jāpagarina uz priekšu. Tas palīdzēs saglabāt līdzsvaru un nekrist. Pārnesiet svaru uz zeķēm un noliecieties uz priekšu ar visu ķermeni. Jums jāpanāk, lai priekšējā mala sasniegtu slīpumu.

Pēc visu izdarīšanas, kā paredzēts, nolaidiet priekšējo malu. Šajā laikā dēlis turpinās slīdēt. Neveiciet pēkšņas kustības. Jums jāpārvietojas vienmērīgi. Šajā gadījumā, lai samazinātu ātrumu, ir jāspiež stiprāk uz priekšējās malas. Paturiet prātā, ka braukt uz priekšu ar muguru ir ļoti grūti. Centieties pēc iespējas biežāk paskatīties pār plecu. Tas palīdzēs regulēt kustības un redzēt ceļu.

Spēja bremzēt ir ļoti svarīga tādos sporta veidos kā snovbords. Bieži vien tas jādara lielā ātrumā, tāpēc jūsu veselība un drošība būs atkarīga no tā, cik pareizi jūs visu to darāt.

Lai iemācītos palēnināties, mēģiniet pārvietoties pa aizmuguri. Pakāpeniski sāciet ķermeņa svaru pārnest uz galveno kāju. Ar šādām kustībām skeitbords atradīsies paralēli slīpumam.

Apgūstiet pagrieziena paņēmienu

Mācoties snovbordam, ir svarīgi iemācīties pareizi pagriezties. Mēģiniet sākt virzīties pa nelielu nogāzi uz aizmugurējās malas, kuru jums jau vajadzēja apgūt. Tajā brīdī, kad jums izdodas iegūt vidējo ātrumu, jums nedaudz jāpaliecas tajā virzienā, kurā vēlaties veikt pagriezienu.

Tur ir nepieciešams virzīt visu ķermeni, vadīt ar pleciem un ielādēt kāju, kas atrodas priekšā. Tā rezultātā jūs atradīsities stāvoklī, kas atrodas pāri nogāzei. Jums jābūt uzmanīgam, lai negrieztos uz sāniem uz nogāzi. Ja jums jāapstājas, tad nobremzējiet aizmugurējo malu.

Pēc apstāšanās jums jāpārnes savs svars uz otru pusi un jāpārvērš tajā. Nemēģiniet nekavējoties paātrināties, pretējā gadījumā, pagriežoties un pārnesot svaru uz priekšējo malu, jūs varat nokrist, jo tas var uzpūst sniegā.

Kā snovbordu?

Ir tikai viens veids, kā saprast, vai varat snovbordot vai nē - izmēģiniet to. Bet kā? Kur sākt? Kā uzzināt par slēpošanu? Šeit ir daži padomi šī biznesa jaunpienācējiem. Pirmkārt, jums ir jāsagatavojas apmācībai, un ne tikai garīgi .Ja iespējams, sazinieties ar snovbordistu draugu, lai palīdzētu jums trenēties. Mācīties vien ir grūti, un, no otras puses, jūsu kļūdas ir labāk pamanāmas. Ja nevarat vienoties ar draugu, atrodiet instruktoru.

Ir tikai viens veids, kā saprast, vai varat snovbordot vai nē - izmēģiniet to. Bet kā? Kur sākt? Kā uzzināt par slēpošanu? Šeit ir padomi absolūtiem iesācējiem šajā biznesā.

Pirmkārt, ir nepieciešams sagatavoties apmācībai, un ne tikai garīgi.

Izlemiet, kuru pusi jūs vadāt. Vienkāršākais veids ir atrast slidenu virsmu, piemēram, linoleju, lai izkaisītu un slīdētu pa to. Kura kāju slīdēsit uz priekšu, tā ir galvenā. Ja kreisais ir “parasts”, ja labais ir “dumjš”.

Kleita ar to, ka jūs daudz pārvietosities un, visticamāk, nokritīsit. Ūdensnecaurlaidīgs snovborda uzvalks ir labākais risinājums.

  • Pirms sākt braukt, veiciet iesildīšanās vingrinājumus. Pietiks ar pāris trim vienkāršiem vingrinājumiem - tupus, lēcienus, līkumus. Kad esat iesildījies, veiciet dažus vingrinājumus, lai sasildītu kaklu, plecus, muguru un gurnus. Pareiza iesildīšanās un muskuļu stiepšana samazina ievainojumu risku.
  • Atrodiet līdzenu vietu uz nogāzes (visbiežāk tas ir kalna dibens, trases gals). Ielieciet dēli sniegā un piestipriniet priekšējo kāju. Tad ielieciet pakaļkāju aiz snovborda, pārnesiet uz to svaru un mēģiniet stāvēt uz papēža, noliekot dēli uz aizmugurējās malas. Nedaudz pakratiet dēli, sajūtot, kā tā slīpumu kontrolē kājas kustība. Tagad novietojiet aizmugurējo pēdu snovborda priekšā un stāviet uz priekšējās pēdas pirksta, novietojot dēli uz priekšējās malas. Šūpojiet dēli tāpat. Nospiediet ar aizmugurējo pēdu un mazliet brauciet pa snovbordu, piemēram, uz skeitborda. Отталкиваясь задней ногой, ставьте ее на доску около заднего крепления.
  • Поднимитесь повыше. Не на самую высокую точку, поскольку, не имея навыков катания вам будет практически невозможно без проблем оттуда спуститься. Когда вы поднялись на нужную высоту, положите доску на снег. Одевать борд лучше так: садитесь на снег лицом вниз по склону. Ielieciet dēli sev priekšā (stiprinājumi pie sevis). Turot ar rokām, vienu kāju ievietojiet stiprinājumā. Piestipriniet siksnas (vai spailes, atkarībā no stiprinājuma veida). Tagad piestipriniet otro kāju.
  • Tagad grūtākā daļa. Jums ir nepieciešams piecelties, nenokrītot un neslīdot pa nogāzi. Lai pieceltos, vienkārši nedaudz noliecieties uz priekšu. Ja tas neizdodas, mēģiniet ar vienu roku satvert priekšējo malu un noliecieties uz priekšu. Celies, mēģini saglabāt līdzsvaru. Lai to izdarītu, nedaudz paceliet priekšējo malu, pārnesot svaru uz papēžiem. Kad jums izdodas piecelties un uzturēt līdzsvaru, nolaidiet priekšējo malu, bet pārliecinieties, ka tā nepieskaras sniegam. Dēlis nokritīs. Ja tas slīd gludi, perpendikulāri slīpumam, tad jūs darāt visu pareizi. Ja tas sāk izvērsties, tad jūs esat ielādējis vienu kāju stiprāk par otru. Mēģiniet nolīdzināt dēli. Nedaudz braucot, nobremzējiet, stiprinot priekšējo malu. Pēc tam brauciet vēl mazliet. Un atkal bremzējiet. Jūtiet sniega malu un sniega mijiedarbību. Tagad pagrieziet muguru pa nogāzi un izmēģiniet to pašu slīdēšanu, bet uz priekšējās malas. Šeit pievērsiet īpašu uzmanību aizmugures apmalei, kas pacelta virs sniega, pretējā gadījumā jūs atradīsit diezgan nepatīkamu kritienu uz muguras.
  • Apgūstot un nostiprinot iepriekšējos vingrinājumus, varat pāriet pie nākamā - slīdēt nevis uz leju, bet pa diagonāli, šķērsojot nogāzi. Piecelties, saglabājot līdzsvaru. Pārnesiet svaru uz priekšējo pēdu un nedaudz pagrieziet dēli. Viņa sāks slīdēt leņķī pret slīpuma līniju. Palīdziet sev ar rokām. Palieliniet ātrumu un pēc tam nobremzējiet, pagriežot dēli atpakaļ perpendikulāri slīpumam. Tagad mēģiniet braukt pa citu ceļu. Jūsu slīpuma maršruts atgādinās zigzagu. Kad jūtaties pārliecināts, pagrieziet dēli grūtāk uz nogāzes un brauciet nedaudz ātrāk.
  • Tagad apgūstiet pagriezienus. Piecelties kājās. Nedaudz pagrieziet dēli no kalna lejā. Nedaudz brauciet un pēc tam uzmanīgi pārvietojiet ķermeņa svaru uz zeķēm. Dēlis sāks noliekties uz priekšējās malas, un, tā kā tas ir izliekts, dēlis sniegā ievilks loka. Jums ir jānoķer līdzsvars. Ja jums izdodas noturēties, dēlis pagriezīsies un pamazām celsies pāri nogāzei. Tagad tas pats, bet noliecieties uz papēžiem.

Snovborda tehnika. Pamata vingrinājumi

Skatoties no malas, var just, ka snovbords ir diezgan vienkāršs. Tomēr, tiklīdz jūs pats iekāpsit uz dēļa, šī pieņēmuma maldība kļūst acīmredzama. Šī iemesla dēļ pirmās nodarbības ieteicams rīkot kopā ar instruktoru. Vairumā gadījumu pietiek ar pāris nodarbībām, lai iemācītos izjādes pamatus.

Slēpošanas tehnika ir atkarīga no sākuma, pamata elementu izpildes kvalitātes. Braucējam iesācējam jāapgūst drošs kritiens, pareiza slīdēšana, savienoti stūri un lifta izmantošana no pirmās apmācības sesijas.

Interesantāk!

Katrs iesācējs pats izvēlas iemācīties braukt uz dēļa. Kāds dod priekšroku iemācīties, izmantojot izmēģinājumu un kļūdu, vispirms stāvēt uz tāfeles un tad iet pa sliežu ceļu, mēģinot kontrolēt tā kustību un ātrumu.

Šādas apmācības trūkumi ir acīmredzami - braucējs pastāvīgi krīt, jo viņš nevar saprast slēpošanas principus, kā rezultātā visi pamatelementi paliek nezināmi. Novērot profesionālākus snovbordistus ir tikai mulsinoši. Neredzot pats savu slidošanu, iesācējs nevar saprast, kādas ir viņa kļūdas un kā tās novērst.

Efektīvāka ir iespēja iemācīt snovborda prasmes ar draugiem. Slidošana kopā ļaus ātri apgūt sākotnējos vingrinājumus. Galvenais, lai draugi nepadodas un viņiem ir pacietība izskaidrot un parādīt snovborda pamatus. Protams, šī opcija nav optimāla, jo, ja brauciena draugu tehnikā ir kļūdas un iesācējs tās izdarīs. Praksē bieži ir tādi "profesionāļi", kuri ņem naudu arī stundām, kurās ir apkopotas kļūdas.

Lielākā daļa no tiem, kuri dod priekšroku studijām paši, vienkārši nevēlas maksāt par mācību maksu, uzskatot to par papildu izmaksām. Tomēr praksē pietiek ar pāris nodarbībām, lai iesācējs iemācītos pārliecinoši stāvēt uz dēļa un veikt dažus vienkāršus vingrinājumus, pēc iespējas labāk izmantojot snovbordu.

Sākot trenēties, iesācējs ir jāsagatavo tam, ka sākumā tas neiztiks bez kritieniem, tomēr snovbordu nevajadzētu saistīt tikai ar kritieniem. Lai sāktu nodarbības, jābūt labā fiziskā stāvoklī un ērtā sporta apģērbā. Ņemot vērā to, ka jums ir daudz svīst, ieteicams valkāt termoveļu vai slāņveida apģērbu. Iekārtas augšējam slānim jābūt ūdens atgrūdošam.

Lai ķermenis būtu tonuss, jums vajadzētu nedaudz izstiepties - pietiek tikai ar dažiem squats, lec un līkumiem. Pat vienkārša iesildīšanās ļaus normalizēt sirdsdarbību un elpošanu, kas treniņa laikā mazinās elpas trūkumu.

Jāšanas tehnikas klasifikācija

Spēja veikt vienkāršus vingrinājumus jau var tikt saukta par iesācēju tehniku. Ja braucējs izmanto tādus elementus kā sānu slīdēšana un ar slīdēšanu saistītie pagriezieni, tad braukšanas gaita ir acīmredzama. Sarežģītākas ir šādas slēpošanas tehnikas:

  • Griešana uz snovborda - spēja pēc nomas atstāt cirstu zīmi, it kā no asa naža asmens. Šo paņēmienu varat iemācīties iesācēju snovbordistu dēļos, kuriem ir mazāk stingras īpašības. Lai apgūtu grebšanu, jums būs jāapgūst pagriezieni ar likumiem, ar slīpumu, ar lielu rādiusu ar izkraušanu augšup / lejup, SSP.
  • Īsi pagriezieni ir tehnika, kuras zināšanas ir nepieciešamas, lai šķērsotu trasi ar šķēršļiem (koki, pilskalni). Parasti nolaišanās meža zonā nekur neprasa maksimālu uzmanības koncentrāciju. Galvenie vingrinājumi ir īsi pagriezieni gar nolaišanās līniju, ar izkraušanu augšējā vai vidējā stāvoklī.
  • Freestyle - spēja meistarīgi izpildīt trikus un lēcienus gan nolaižoties no kalna nogāzes, gan lecot ar slēpēm. Freestyle raksturo daudzi elementi. Piemēram, līdzenam frīstailam nepieciešama īpašumtiesības

    Noskatieties video: The power of introverts. Susan Cain (Decembris 2022).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send