Noderīgi padomi

Stiepšanās: labākie vingrinājumi kakla muskuļu stiepšanai

Pin
Send
Share
Send
Send


Ir vairāki labākie vingrinājumi, lai perfekti izstieptu kakla muskuļus. Tie ietver:

  • Kakla pagriešana
  • Kakls noliecas uz priekšu un atpakaļ
  • Kakls noliecas uz sāniem
  • Kakla diagonāles nogāzes

Zemāk mēs apsveram detalizētu paņēmienu katra no tiem veikšanai.

Kustības numurs 1 - kakla rotācija

  • Sēdies uz krēsla un atslābini kakla muskuļus
  • Nolaidiet galvu tā, lai zods pieskaras jūsu krūtīm,
  • Sāciet ripot no vidus līdz krūšu malām, katru reizi mēģinot paskatīties pār plecu,
  • Turiet 2 sekundes labajā un kreisajā pozīcijā, tāpēc veiciet 10 kustības katrā virzienā.
  • Tālāk mest galvu atpakaļ un sāciet to ripot no labās puses uz kreiso plecu,
  • Veiciet 10 atkārtojumus.

Kakla stiepšanās vingrinājumi

Mūsu elastīgums nozīmē pārvietošanās brīvību - visu mūsu darbību nozīmīgu daļu. ArStatiskā stiepšanās, kas pielāgota atsevišķām ķermeņa daļām, ievērojami uzlabos jūsu elastību.

Šī papildu mobilitāte ir ļoti svarīga, jo pat visvienkāršākie uzdevumi mūsu dzīvē ir saistīti ar kustību. Ņemot vērā šo faktu, stiepšanās ir vēl svarīgāka par vingrinājumu. Ja jūs apvienojat piedāvātos stiepšanās vingrinājumus ar fizisko apmācību, piemēram, ar rīta skriešanu, ar fitnesa nodarbībām, tad jūs kļūsit par lieliskas veselības un labsajūtas īpašnieku visas dzīves garumā.

Piedāvātie vingrinājumi ir noderīgi, lai saglabātu elastību, kustīgumu un piemērotību. Turklāt stiepšanās vingrinājumiem nav vajadzīgas nekādas izmaksas par aprīkojumu vai speciālu aprīkojumu, tie ir lieliski piemēroti mājas apstākļiem.

1. vingrinājums

Pieņemiet sākuma pozīciju: stāvot, rokas uz jostas, turiet ķermeni taisni. Aizverot muti, nolieciet galvu uz priekšu, līdz pieskaraties krūšu zodam un izelpojat, sasprindzināt kakla muguras muskuļus. Mēs atpūšamies un elpojam.

Atkārtojiet vingrinājumu 10-20 reizes.

Dziļi elpojot, velciet galvu pēc iespējas tālāk. Tad mēs izstiepjam balsenes muskuļus. Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī un izelpojam.

2. vingrinājums

Pieņemiet sākuma pozīciju: stāvot, rokas uz jostas, kājas plecu platumā viena no otras. Pēc tam atkārtojiet kustību pa labi. Veiciet 10-20 reizes katrā virzienā.

Iedvesmojoties, mēs virzām galvu un kaklu uz priekšu un pa kreisi, koncentrējot uzmanību uz punktu, kas atrodas priekšā uz grīdas apmēram 1,5 metru attālumā. Ar izelpu mēs atgriežamies sākuma stāvoklī.

3. vingrinājums

Pieņemiet sākuma pozīciju: sēžot, kājas ir nedaudz šķīrušās, apakšdelmi atrodas uz gurniem, pirksti ir ieausti slēdzenē, plaukstas ir pagrieztas uz augšu. Iedvesmojoties, galva un ķermenis pagriežas pa kreisi, tad galva strauji noliecas atpakaļ, tajā pašā laikā labais plecs nokrīt, un kreisais iet nedaudz uz augšu. Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī un izelpojam. Tas pats labajā pusē.

Atkārtojiet 10–20 reizes.

4. vingrinājums

Pieņemiet sākuma pozīciju: stāvot, kājas viena no otras, rokas brīvi nolaistas gar ķermeni. Noliec galvu pa kreisi un nedaudz uz priekšu. Ieelpojot, nedaudz salieciet elkoņus un paceliet plecus. Pēc tam velciet plaukstas uz leju un atpakaļ, iztaisnojiet elkoņus, nolaidiet plecus un izelpojiet atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet to pašu kustību pa labi.

Dariet 10-20 reizes.

Veicot vingrinājumu, pievērsiet uzmanību galvas un rokas kustību koordinācijai.

5. vingrinājums

Pieņemiet sākuma pozīciju: stāvot, kājas plecu platumā viena no otras, uz pusēm sašautas dūri uz jostas. Paņemiet kreiso roku aiz muguras un strauji metiet to pa diagonāli uz augšu, savelciet dūri. Tad atlaidiet kreisās rokas dūri, ielieciet labo roku aiz galvas un, balstot plaukstu pret galvas aizmuguri, spiediet galvu pa kreisi.

Ar asu kustību iztaisnojiet kaklu un virziet galvu uz priekšu. Atgrieziet galvu dabiskajā stāvoklī un pagariniet labo roku uz sāniem, tad salieciet elkoni un izspiediet pirkstus.

Veiciet vingrinājumu 10-20 reizes katrā virzienā.

6. vingrinājums

Pieņemiet sākuma pozīciju: stāvot, rokas uz jostas vai sēžot uz krēsla ar taisnu muguru. Mēs atslābinām kakla muskuļus un aprakstām galvas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam mainām griešanās virzienu.

Veiciet vingrinājumu 10 reizes katrā virzienā.Publicē econet.ru.

Vanesa Tompsone "Stiepšanās par veselību un ilgmūžību"

Ja jums ir kādi jautājumi, uzdodiet tos.šeit

P.S. Un atcerieties, ka tikai mainot mūsu patēriņu - mēs kopā mainām pasauli! © ekonetika

Vai jums patīk raksts? Tad atbalstiet mūs nospiediet:

Kustība Nr. 2 - noliec atpakaļ un atpakaļ

Mērķa muskuļiKakla priekšējie un aizmugurējie muskuļi (lokanības un pagarinātāji)

Priekšējo muskuļu stiepšana:

  • Sēdies uz krēsla un iztaisno muguru,
  • Novietojiet pirkstu galus zem zoda,
  • Sāciet lēnām mest galvu atpakaļ, nedaudz palīdzot sev ar pirkstiem,
  • Centieties noturēt plecus un necelties augšup,
  • Vislielākās spriedzes brīdī fiksējiet uz dažām sekundēm un atkal atgriezieties sākotnējā stāvoklī,
  • Veiciet 10 atkārtojumus šādā veidā.

Muguras muskuļu stiepšana:

  • Tajā pašā sēdus stāvoklī novietojiet rokas aiz galvas,
  • Sāciet nolaist galvu uz krūtīm, nedaudz palīdzot viņas rokām pašā kustības galā,
  • Turiet plecus uz augšu
  • Vislielākās spriedzes vietā fiksējiet savu pozīciju uz 2 sekundēm un atgriezieties sākuma stāvoklī,
  • Veiciet 10 atkārtojumus.

Kustība Nr. 3 - sānu slīpumi

Šī kustība ir vērsta uz kakla sānu muskuļu stiepšanu.

  • Sēdies uz krēsla un iztaisno muguru,
  • Sāciet noliekt galvu, mēģinot ar plecu pieskarties ausij,
  • Maigi palīdziet sev ar roku, noliecot galvu uz labo pusi,
  • Plecus nedrīkst pacelt,
  • Veiciet 10 atkārtojumus katrā virzienā.

Kustības numurs 4 - pagrieziet pa kreisi un pa labi

Šis vingrinājums ir paredzēts kakla rotējošo muskuļu stiepšanai.

  • Sēdies uz krēsla un iztaisno muguru,
  • Sāciet pagriezt kaklu uz sāniem, līdz zods ir virs pleca, jūs varat nedaudz palīdzēt sev ar roku,
  • Turiet ķermeni un plecus nekustīgi
  • Veiciet 10 atkārtojumus kreisajā un labajā pusē.

Kustība Nr. 5 - kakla pa diagonāli noliekt uz priekšu un atpakaļ

Šīs kustības stiepj pleca augšējās daļas muskuļus (ieskaitot trapezius) un kakla flexor muskuļus.

Plecu augšdaļas muskuļu stiepšana:

  • Sēdies uz krēsla un iztaisno muguru,
  • Pagrieziet galvu pa labi 45 grādu leņķī, pēc tam nolieciet galvu uz priekšu ar labo ausi pret krūtīm.
  • Kustības procesā jūs varat palīdzēt sev ar roku, nedaudz turot galvu,
  • Nepieļaujiet kustības plecos un ķermenī,
  • Veiciet 10 atkārtojumus labajā un kreisajā pusē.

Stieptie kakla fleksora muskuļi:

  • Paņemiet sēdus stāvoklī, iztaisnojot muguru,
  • Pagrieziet galvu pa labi 45 grādu leņķī un nolieciet to atpakaļ, norādot labo ausi uz plecu,
  • Jūs varat nedaudz palīdzēt sev ar savu roku,
  • Centieties nekustināt plecus un ķermeni
  • Veiciet 10 atkārtojumus katrā pusē.

Citi kakla muskuļi:

Terapeitiski vingrinājumi mugurkaula kakla daļā

Mugurkaula slimības, kurās pasliktinās asinsrite, pavada ne tikai sāpes, bet arī var izraisīt galvassāpes, redzes traucējumus un biežu reiboni. Tāpēc, ja sāp mugurkaula kakla daļa, jums nekavējoties jāsāk ārstēšana un jāstiprina mugurkauls.

Visefektīvākie līdzekļi mugurkaula kakla daļas (vilces) slimību profilaksei ir masāža un terapeitiskie vingrinājumi. Īpaši vingrinājumi atslābina vai, gluži pretēji, tonizē muskuļus, palielina to funkcionalitāti un mazina spriedzi no mugurkaula.

Kad muguras muskuļi nostiprināsies, izveidojot mugurkaula kakla daļā spēcīgu muskuļu korseti, tie iegūs pietiekamu tonusu un kļūs elastīgi, daudzas slimības izzudīs pašas no sevis. Galvenais ir tas, ka šāda ārstēšana ar fiziskām aktivitātēm ir regulāra, un muguras slodzes palielināšanās notiek pakāpeniski.

Ieteikumi medicīniskajiem kompleksiem

Lai ārstēšana būtu efektīva un droša, jāievēro šādi ieteikumi :

  • terapeitiskie vingrinājumi jāveic diezgan lēnā tempā, ievērojot noteiktu ritmu. Pārāk ātras un asas kustības var izraisīt pastiprinātas sāpes vai pat savainot saspringtos muskuļus,
  • ja terapeitisko vingrinājumu īstenošanas laikā parādās sāpes, profilaktisko vingrošanu labāk pārtraukt. Ja fiziskās slodzes laikā šādas sāpes vai izteikta gurkstēšana mugurkaula kakla daļā rodas pastāvīgi, jums jākonsultējas ar ārstu,
  • diskomforta gadījumā muguras slodze būtu jāsamazina,
  • muguras terapeitiskie un profilaktiskie vingrinājumi jāveic uz līdzenas virsmas,
  • jums jāuzsāk vingrošana ar minimālu atkārtojumu skaitu, pakāpeniski palielinot slodzi,
  • Īpaša nozīme pie jebkuras mugurkaula slodzes ir tā pagarināšana. Šāda skriemeļu vilce mazina stresu un padara ārstēšanu visefektīvāko.

Kompleksais numurs 1

Šis vingrinājumu komplekts ir ieteicams pastāvīgām mugurkaula kakla daļas slimībām. Rūpīga vingrošana ir atļauta, lai mazinātu akūtas sāpes, kas nav saistītas ar mugurkaula ievainojumiem vai nopietnām slimībām.

Terapeitiskā vingrošana uzlabo skriemeļu kustīgumu, atjauno dzemdes kakla muskuļu elastību. Ārstēšana jāsāk ar 3 katra vingrinājuma atkārtojumiem. Pakāpeniski slodze palielinās.

To veic tieši, sēžot uz krēsla. Rokas nolaida rokas gar rumpi. Lēnām pagrieziet galvu līdz galam pa labi, tad pa kreisi. Viegla opcija ir iespējama arī tad, ja kakla pagriezieni tiek veikti katrā virzienā (pa labi un pa kreisi) ar nelielu amplitūdu.

Šis vingrinājums laika gaitā nodrošina labu dzemdes kakla kustīgumu. .

Sākuma pozīcija, tāpat kā pirmajā vingrinājumā. Lēnām nolaidiet galvu uz leju, pēc iespējas grūtāk piespiežot zodu pie krūtīm. Ja iespējams, mēģiniet sajust zodu pūtī uz krūtīm.

Šis vingrinājums nodrošina mugurkaula kakla skriemeļu vilkšanu, izstiepjot ierobežotos kakla muskuļus un uzlabo muguras augšdaļas vispārējo elastību. .

Sēžot uz krēsla, nolaidiet rokas un viegli nolieciet galvu atpakaļ, velkot zodu. Šādi slīpumi nodrošina labu saspringto muskuļu stiepšanu un efektīvu sāpju ārstēšanu kaklā.

Kompleksais numurs 2

Šī vingrošana ir ieteicama arī hroniskām mugurkaula kakla slimībām. Regulāras kompleksa darbības rezultātā tiek stiprināti novājinātie muskuļi, tie tiek atslābināti un tiek ārstētas sāpīgas sajūtas. Vingrošana sākas ar trim atkārtojumiem. Pakāpeniski slodze palielinās.

Sēžot uz krēsla ar taisnu muguru, uzvelciet jebkuru plaukstu uz pieres. Tālāk ar piepūli dodieties uz priekšu, lai saliektu, pārvarot rokas pretestību.

Vingrinājuma mērķis ir stiprināt mugurkaula kakla daļas muskuļus, palielināt skriemeļu kustīgumu un to pagarinājumu.

Sēžot arī uz krēsla, novietojiet plaukstu uz templi. Pārmaiņus veiciet sasvēršanos pa kreisi un pa labi, ar roku piespiežot templi un radot pretestību. Ar regulāru izpildi šāda vingrošana stiprina dzemdes kakla muskuļus, uzlabo skriemeļu kustīgumu un nodrošina sāpju ārstēšanu.

Stāvot ar rokām uz leju, paceliet plecus pēc iespējas augstāk un pēc tam lēnām nolaidiet tos.

Kompleksa beigās iemasējiet kaklu, kakla apakšējo daļu un lāpstiņas .

Kompleksais numurs 3

Šis komplekss ir paredzēts elastības attīstīšanai, saišu un starpskriemeļu disku elastības atjaunošanai.

Stāvot ar iztaisnotu muguru, nolieciet galvu uz sāniem tā, lai ar ausi pieskartos plecam.

Stāvot, veiciet lēnas apļveida galvas kustības. Vēlams, lai amplitūda būtu maksimāla, kas nodrošinās labu skriemeļu vilkmi.

Stāvot, nolaidiet galvu uz leju. Ielieciet rokas, kas sastiprinātas slēdzenē galvas aizmugurē. Lēnām paceliet galvu, mēģinot pārvarēt roku pretestību.

Kā stiept mugurkaulu osteohondrozes gadījumā

Ar osteohondrozi vairums ārstu izraksta saviem pacientiem terapijas metodi, piemēram, mugurkaula stiepšanu. Šādus pasākumus var veikt ne tikai specializētās iestādēs, bet arī patstāvīgi mājās. Stiepšanās vingrinājumi tiek aktivizēti, kad pacienta apmeklētie slimības simptomi norāda uz vēlīna posma klātbūtni. Veicot šāda veida vingrošanu, ir iespējams apturēt sāpju sindromu un uzlabot dzīves kvalitāti.

Vingrošana mājās

Mugurkaula stiepšanās vingrinājumi

Mugurkaula izstiepšanu ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi var veikt bez īpaša aprīkojuma. Šiem nolūkiem ir izstrādāts īpašs vingrinājumu komplekts, lai tiktu galā ar sāpēm. Tajā ietilpst:

  1. Uzņemiet sēdus stāvoklī uz krēsla, ielieciet rokas gar rumpi. Veiciet lēnu galvas pagriešanos uz sānu ar pēc iespējas lielāku spēku. Līdzīgas kustības izdara otru pusi. Vingrinājumu skaits ir 10.
  2. Guļot uz muguras, salieciet kājas pie ceļa locītavas, ielieciet rokas gar rumpi. Celms vēdera muskuļus. Atkārtojumu skaits 10-15 reizes.
  3. Paliekot tajā pašā pozīcijā, uz 1 sekundi paceliet rumpi un kavēties šajā pozīcijā, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atpūtieties. Izpildījumu skaits 10–15 reizes.
  4. Sēdiet uz grīdas, nolieciet tieši vienu kāju sev priekšā un otru salieciet pie ceļgaliem. 10 reizes noliecieties uz pagarinātu kāju. Līdzīgi rīkojieties otras puses labā.

Piedāvātais vingrinājumu komplekts, kura dēļ mugurkauls tiek izstiepts mugurkaula kakla osteohondrozes laikā, jāveic vakarā. Slodzes palielināšanās jāveic pakāpeniski, nepārsniedziet normu. Šī slodze, kas aprakstīta kompleksā, būs diezgan pietiekama.

Sergejs Bubnovskis pastāstīja, kā mājās sakaut osteohondrozi un muguras sāpes. Lasīt interviju

Kāda ir striju izmantošana

Simptomi, kas rodas ar dzemdes kakla osteohondrozi, bieži ietekmē pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkus. Viņiem visiem nepieciešama kvalitatīva un efektīva terapija. Papildus zāļu lietošanai un tautas recepšu lietošanai, mugurkaula stiepšanai ir liels pieprasījums. Kāda ir šādas vingrošanas izmantošana?

  1. Mugurkaula izstiepšana ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi pagarina muskuļu šķiedras, kas tika bojātas slimības rezultātā.
  2. Uzlabo asinsriti.
  3. Pagarina robežu starp skriemeļiem.
  4. Stiepšanās ar dzemdes kakla osteohondrozi novērš stresu, samazina spiedienu starpskriemeļu diskā.

Šī slimības apkarošanas metode ir ļoti efektīva. Bet ne visi zina par stiepšanās pozitīvo ietekmi uz mugurkaulu. Bet kā profilakses līdzekli jūs varat veikt vingrinājumus ne tikai cilvēkiem, kurus skārusi šī slimība, bet arī veselīgi.

Slepeni

  • Vai jūs esat atkarīgi no pretsāpju līdzekļiem?
  • Jums ir apnicis valkāt īpašu korseti.
  • Vai jūs varat pēkšņi sajust sāpju pārrāvumus?
  • Varbūt esat izmēģinājis ķekars narkotiku, bet nekas nepalīdz.
  • Jūs darāt visu, lai pēc iespējas ātrāk atgrieztos iepriekšējās dienas.
  • Tagad jūs lasāt šīs rindas tikai tāpēc, ka tās jums neko daudz nepalīdzēja.
  • Tāpat kā miljoniem citu cilvēku.
  • Un jūs esat gatavs izmantot jebkuru iespēju, kas palīdzēs atbrīvoties.

Sekojiet saitei un uzziniet, kā ortopēds Bubnovskis iesaka efektīvi ārstēt osteohondrozi!

Mugurkaula izstiepšana osteohondrozei - dažādas tehnikas

Osteohondroze, iznīcinot starpskriemeļu diskus, samazina attālumu starp skriemeļiem, kas izraisa spriedzi, kā arī sāpju sindroma pastiprināšanos slimības saasināšanās laikā. Turklāt disku augstuma izmaiņas notiek nevienmērīgi, un tas var izraisīt nervu sakņu saspiešanu vai mīksto audu iekaisumu. Tāpēc ar osteohondrozi ieteicams izmantot dažādus vingrinājumus mugurkaula izstiepšanai vai pasīvas ierīces, kuru lietošana atjauno attālumu starp skriemeļiem.


Mugurkaula izstiepšanās efekts

Procedūras, kas veiktas mugurkaula izstiepšanai, ir vērstas uz pakāpenisku plaisu palielināšanos starp skriemeļiem, lai mazinātu spriedzi no nervu šķiedrām un atbrīvotu muguras smadzenes saspraustās saknes. Atjaunojot normālu mugurkaula formu, uzlabojas asinsrite, kas palielina skrimšļa uzturu, samazina skriemeļu spiedienu uz diskiem un samazina iekaisuma procesa iespējamību. Daži kores stiepšanās vingrinājumi tiek veikti profilaksei, kā arī, lai atslābinātu muguru pēc ilgstoša sēdus darba.

Dažādās slimības stadijās tiek izmantotas visatbilstošākās stiepšanās metodes - aktīvās un pasīvās. Gan pirmajā, gan otrajā gadījumā mugurkaula stiepšanās notiek pakāpeniski, bez pēkšņām kustībām un ar pakāpenisku slodzes palielināšanos. Pretējā gadījumā jūs varat izstiept saites vai muskuļus, kā arī pastiprināt sāpju sindromu.

Jostas stiepums

Lai veiktu vingrinājumu, jums jāieņem pozīcija, kas atrodas uz grīdas, ar kājām vienlaikus noliekot uz paceltas platformas - soliņa vai dīvāna. Pakāpeniski piespiežot asmeņus pie grīdas plaknes, paceliet baseinu, izveidojot 45 grādu leņķi starp ķermeni un grīdu. Tad arī lēnām un pakāpeniski nolaidiet iegurni sākotnējā stāvoklī - guļot uz grīdas.

Krūšu kurvja stiept

Lai izstieptu mugurkaulu šajā sadaļā, izmantojiet vis uz horizontālās joslas.Ar nepietiekamu fizisko sagatavotību un lieko svaru ieteicams izmantot puspensiju, kurā ceļgalos saliektās kājas nepārvietojas atpakaļ, bet paliek zem ķermeņa, nedaudz pieskaroties grīdai. Izeja no redzesloka un pusei jāveic, izmantojot statīvu vai tabureti, nekādā gadījumā lecot no horizontālās joslas. Ar dzemdes kakla osteohondrozi parastā vis un puse vis ir kontrindicēta.

Izstiepšanās mugurkaula kakla daļā

Šis vingrinājums prasa labu fizisko sagatavošanos, tāpēc šī metode nav pieejama visiem. Lai veiktu pakarināšanu otrādi, jums vajadzētu pievilkt sevi uz stieņa uz rokām un, noapaļojot muguru, pavelciet ceļgalus līdz krūtīm. Kāju mešana virs horizontālās joslas, lai fiksētu pozīciju otrādi. Atlaidiet rokas un iztaisnojiet lietu uz leju. Iziet no šī vingrinājuma apgrieztā secībā.

Stiepšanas ierīces

Ar osteohondrozi ne visi ir pieejami vingrošanas vingrinājumu veikšanai, taču ir vairākas metodes, kā bez aktīvas darbības var sasniegt līdzīgu rezultātu. Vislojālākā tehnika ir matrača aizturētāja izmantošana, ar kuru mugurkauls nakts miega laikā iegūst sākotnējo formu. Sākotnēji šāda pasīvās mugurkaula vilces terapija tika izmantota īpašos detensora dīvānos, kas aprīkoti ar ortopēdiskām ribām mugurkaula neitrālajai pozīcijai. Sakarā ar to mugurkauls pēc iespējas vairāk atpūsties visās nodaļās un stiepjas. Līdz šim ir kļuvis iespējams izmantot šādu paņēmienu mājās, gulēšanai izmantojot matračus ar aizturētāja ribām.

Lai izstieptu skriemeļus mugurkaula kakla daļā, tiek izmantota Yalovitsyna šūpoles - ierīce, kas izgatavota no vairākiem koka dēļiem, kas uzstādīta uz statīva, kas palīdz pacientam ieņemt stāvokli otrādi, bez ārējas palīdzības un ievainojumiem.

Osteohondrozes slimnieku rehabilitācijas centros un sanatorijās ir iespējams izmantot moderno Ormed simulatoru, kas var darboties uz skriemeļiem un muguras muskuļiem, vienlaikus atslābinot, izstiepjot un stiprinot tos.

Ne mazāk efektīvas ierīces mugurkaula jostas daļas stiepšanai - piepūšamā josta, spiežot skriemeļus, kad tā tiek pakļauta spiedienam, kā arī kakla apkakle dzemdes kakla osteohondrozei.
Glissona cilpa ar dzemdes kakla osteohondrozi ir pasīva vilces ierīce, dizaina vienkāršības dēļ to var izmantot arī mājās.

Kontrindikācijas

Mugurkaula stiepšanās ir kontrindicēta spondiloartrozes, kā arī disku trūces un izvirzījumu klātbūtnē. Turklāt daudzi eksperti apšauba šādas osteohondrozes terapijas efektivitāti, apgalvojot, ka atvieglojums, ko izjūt pacients ar distensi, ir īslaicīgs, un attāluma palielināšanās starp skriemeļiem izraisa trūces parādīšanos.

Pin
Send
Share
Send
Send