Noderīgi padomi

Kā novērst limfedēmu

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - vieta, kur satiekas līdzīgi domājoši cilvēki - sievietes, kuras izdzīvojušas krūts vēzi. Vieta, kur var saņemt atbalstu, uzmanību, kvalificētus padomus.

Mēs lepojamies ar sevi veikalu ķēdes Valea tiek piedāvāts visplašākais produktu klāsts - apakšveļa, protēzes un aksesuāri, mājas apģērbs, kā arī sporta apģērbs - dāmām pēc mastektomijas un citām operācijām piena dziedzeros.

Tāpēc mēs izveidojām Valea emuārs - Bezpeļņas projekts, kas paredzēts, lai palīdzētu jums un tūkstošiem citu mūsu tautiešu vēlreiz padarīt viņu dzīvi ērtu un piepildītu. Valea - vieta, kuru nevar mainīt. Un es negribu!

4 veidi, kā uzlabot limfas plūsmu un novērst limfedemu

Mēs vairāk nekā vienu reizi esam rakstījuši par to, kas ir lymphedema un kāpēc no tā būtu jābaidās. Šodien mēs jūsu uzmanībai pievērsīsim dažus vienkāršus un pieejamus trikus, kas palīdzēs pateikt nē šai slimībai.
Visi zina, ka asins cirkulācija ir atkarīga no sirds darba - dabiskā sūkņa. Bet limfātiskajai sistēmai šāda sūkņa nav. Limfas plūsmu nodrošina skeleta un motora muskuļu samazināšana. Un novecojot biežāk nekā staigājot vai pat vairāk skrienot, limfas plūsma palēninās. Ne tikai tas, ka organismā uzkrājoties toksīniem, var attīstīties arī ekstremitāšu limfātiskā edēma - limfedema, tā ir arī “ziloņu slimība”. Mūsu uzdevums ir atkal likt limfai cirkulēt un veikt “atkritumu savācēja” funkcijas.
1. Dziļa elpošana.
Ieelpojiet lēnām un vienmērīgi ar savu diafragmu, pēc iespējas vairāk izvirzot vēderu. Pārdomāti arī izelpojiet, pilnībā izlaidiet gaisu, ievelciet vēderu. Jums vajadzētu sajust vēdera sienas pārvietošanos uz priekšu un atpakaļ. Tikai 10 minūtes dienā šādas elpošanas atver vadus un ļauj limfai atgriezties asinsritē subklaviālo vēnu reģionā (kakla pamatnē).

2. Atlekšana.
Veicot lēcienus, ķermenis lēciena augšdaļā piedzīvo īslaicīgu, bet ļoti efektīvu bezsvara stāvokli. Šajā brīdī visi vārsti atveras limfātiskajā sistēmā, lai tā darbs tiktu normalizēts. Nav nepieciešams lēkt augstu, ar piepūli lēkšanai jābūt vieglai. Protams, ideālā gadījumā būtu jauki doties uz batuta sadaļu, bet mājas mini tramplīni to darīs. Jūs pat varat tikai lēkt uz pirkstgaliem.

3. Limfodrenāžas masāža.
Ja jums nav iespējas regulāri iziet manuālu limfodrenāžas masāžu ar labu osteopātu, varat to veikt mājās - protams, pamata līmenī. Limfa ir vienota sistēma, tāpēc jums jāstrādā ne tikai ar rokām, bet arī ar vēderu, gurniem, kājām.
Atcerieties: ar limfodrenāžas masāžu visas kustības tiek veiktas bez ievērojamām pūlēm. Nevajadzētu būt sāpēm vai pat neērtām sajūtām. Efekts tiek veikts caur maziem kapilāriem, kas atrodas tieši zem ādas, tāpēc pietiks ar maigiem, sildošiem triecieniem.
• Pēdu masāža.
Sēdiet, nolieciet kāju uz krēsla. Ar plaukstu satveriet potīti no aizmugures un viegli pārvietojiet roku līdz ceļgalam. 5–6 šādas kustības - un pārejiet uz otro kāju.

• Gūžas masāža.
Novietojiet plaukstas augšstilbu iekšpusē un lēnām virziet tās pret cirksni. Veiciet 6–7 kustības, pakāpeniski palielinot spiedienu, pēc tam, gluži pretēji, vājinot. Sensācijām vajadzētu būt tikai patīkamām! Jūs varat papildus uzklāt masāžu vai pretcelulīta krēmu. Lai panāktu maksimālu efektu, izmantojiet rīcineļļu, tā veicina šķidruma aizplūšanu.

• Masējiet vēderu.
Ar pirkstu galiem veiciet vieglas kustības ap nabu spirālē (pulksteņrādītāja virzienā).

• Roku masāža.
To veic līdzīgi kā gurnu masāžai - rokas iekšpusē sirds virzienā.

Un, lai ķermenis tiktu veiksmīgi atbrīvots no uzkrātajiem toksīniem, noteikti izdzeriet dienā, kā ārsti iesaka, 1,5–2 litrus tīra ūdens.

4. Kustība.
Limfas plūsma stimulē jebkādas aktivitātes neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga vai pat ... smiekli. Īpaši ieteicamas apļveida kustības lielu limfmezglu rajonā - padusēs, zem ceļgaliem, uz elkoņa līkumiem, gūžas locītavu rajonā. Šādi vingrinājumi kā “velosipēds”, apļveida plecu un ceļu pagriešana, roku un kāju saliekšana un tupēšana lieliski paātrina limfas darbību.
Visas šīs metodes dod sarežģītu efektu: tās veicina šķidruma aizplūšanu, toksīnu izvadīšanu no ķermeņa, atbrīvošanos no tūskas un celulīta, kā arī svara zudumu.

Noskatieties video: 1. lekcija. Ansis Jurģis Stabingis: Kā novērst un risināt konfliktus. Apzinātībā balstīta pieeja (Decembris 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send